练习瑜伽，从哪里开始

练习瑜珈的态度非常重要。练习时要谨慎，动作要轻柔。眉头紧蹙，过于紧张都会降低练习的效果，甚至导致损伤。要记住脸上只是挂着一丝微笑也会有缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。从练习中寻找到乐趣也很关键，它反过来可以增加身体的灵活性，加强力量，增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升。

热身
练习前要做好充分的思想准备。练习时要先进行热身，这点非常重要。因为:热身可以帮助身体做好准备，在练习时感到更轻松，防止发生以外伤害。还可以改善意识状态，有利于瑜珈练习和身体健康。热身可以改善血液循环，有利于全身的协调和舒展。
热身有助于把注意力集中到呼吸上，使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量，提高能量水平，更好地集中注意力。不仅如此，练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻，热身使血液循环加快，肌肉的供氧增多，加速了体内毒素和废物的排出。
认真练习接受老师的指导，从最简单的动作开始，按要求逐渐加大动作难度。按照所建议的时间来保持某个姿势，不要产生紧张感。经过一段时间的定期练习就能达到更高水平。不要为了获得最大益处就尝试难度最大的姿势。按照身体的实际情况，保持当前的练习水平就会收到最好的效果。如果受生理条件的限制，如肌肉紧张、关节不灵活或旧疾等，不能练习更高一级的姿势，你也不应灰心。要相信你正从当前练习中获得益处。练习时应小心谨慎，不要强迫身体练习某些姿势。