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1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

离线 dgweimann
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2008-02-23 20:23 | 只看楼主 树型| 收藏| 小 中 大 1#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

今天是个特别的日子,因为本姑娘的2008减肥征程从今天正式开始了!!

本人身高161,女,24岁,渴望自己在25岁来临前能穿上瘦瘦的牛仔裤,
超短裙,比基尼,去任何服装店都穿S号!!
体重情况:
2006年以前:100-104
2006年夏天:96斤(很自信,穿什么都比较好看,就是下身还是有些胖)
2007年初:103斤
2007年中旬:106斤
2007年11月:115斤
2007年12月:105-108(开始减少食量)
我目前的体重是108斤,(元旦吃多了)
近期目标(1月20日前)达到100斤,
中期目标是春节前达到95斤,
长期目标是6月前达到90斤,
终极目标是8月8日前达到85斤,开心地迎接北京奥运(要照很多的相片,嘿嘿)
此后常年将体重保持在85-92之间!

减肥方法:运动+控制饮食+良好作息

减肥格言:坚持就是胜利!

这个帖子是我在本论坛的第一贴,即近期目标的记录贴,希望所有和我有着同样梦想的姐妹和我
一起努力,相互鼓励,见证我们的成功!
 

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离线 zhoupeng
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 2#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

自己做沙发!

1月3日
早:温开水1杯+水煮鸡蛋1个+椰蓉面包2片+橙子1个+蜂蜜柠檬水1杯+21金维他2片
(吃得很饱)

上午:乌龙茶1杯,绿茶2杯

中午:纯豆浆250ML,小黄瓜2根

下午:苹果1个+绿茶2杯+乌龙茶2杯

晚上:小黄瓜2根
 

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离线 车亲仁
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 3#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

对了,姐妹们可以称本楼主为小飞(我的小名),哈哈,现在正在向100斤飞去~~~
 

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离线 雪欧飞狐
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 4#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

刚才去爬了13层楼,又做了论坛MM推荐的瘦大腿后侧的方法,总共用了25分钟,小出汗,
感觉不错,可以坚持!
咦?咋没有人回帖呢?
 

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离线 butan8
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 5#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

小飞，无香支持你！
不过，爬楼梯的量不是按楼层来算的，是按时间来算的。
再多爬几层，超过30分钟最好了。
牛奶晚上喝，有利于钙的吸收，但是，最好是再睡前3到4小时才好！
 

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离线 superkingliu
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 6#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

谢谢楼上无香MM的支持!

我刚才偷偷地吃了2片低糖蔬菜消化饼干...实在太饿了呀~~
谢谢你的建议!可是30分钟!那能爬40层了呀!好可怕~~
我慢慢爬可以吗?增加2层,多了太难爬了,怕坚持不了呢...
.
我是11点半睡觉,那就要7点多喝牛奶了...那时我还没有运动完呢,
算了,还是白天喝好了
 

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离线 金少
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 7#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

昨天晚上除了黄瓜，我又吃了几口煎饼果子，一小块柚子和3颗红枣，三片苏打饼干。。。
然后很BS自己，于是跳了1000下跳绳和一个小时的YJ,出了很多汗,之后洗了个热水澡.体重:107
 

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离线 xiezeshen66
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 8#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

1月4日

早上:
芹菜银耳红枣大米粳米粥1大碗+两大片椰蓉面包(特别厚)+21金维他2片

嘿嘿,早上吃多了,因为昨天晚上运动了近2个小时,一早就饿醒了呢

上午:柠檬蜂蜜汁1杯
乌龙茶2杯,绿茶2杯

中午:芹菜黑木耳银耳山药枣粥(哈哈,是我DIY的,补些营养)
水煮鸡蛋一个
爬楼15层(慢慢爬)+练大腿后侧RR3组(每组20下)

下午: 乌龙茶2杯,绿茶2杯,苹果一个

晚上:低脂高钙牛奶250ML(总是喝脱脂的,偶尔也要喝些高钙奶,好配合运动哦! 这也是采纳了无香MM的建议,晚上6点半喝,然后7点半做运动!

临睡:揉肚子100下!!为了BB!!

希望今天白天可以BB,期待MC的到来~~
坚决执行今天的计划!!!早上吃的非常满足,白天更有动力了!
姐妹们,一起加油!

减肥小快乐:昨天同住的姐妹说我的腰细了,练YJ时姿势很漂亮,哈哈
(是啊,2个月前我还115斤呢!,好可怕!)

激励自己: 本周日回到105
下周日(1月15日)下到102
1月17日到100(肯定有小浮动,要坚持!)
1月19日破百
1月20日 只要比100低就是胜利!那时本贴就会胜利结束,
我会为大家总结我18天减掉8斤的经验教训,并且开始我的中期计划!
好期盼我能早日开新贴啊!
 

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离线 佛山购车网
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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 9#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

fllhyt发表于2008-01-03 17:04:57
谢谢楼上无香MM的支持!我刚才偷偷地吃了2片低糖蔬菜消化饼干...实在太饿了呀~~谢谢你的建议!可是30分钟!那能爬40层了呀!好可怕~~我慢慢爬可以吗?增加2层,多了太难爬了,怕坚持不了呢....我是11点半睡觉,那就要7点多喝牛奶了...那时我还没有运动完呢,算了,还是白天喝好了今天没有,有 ..

一定要坚持至少30分钟，因为运动30分钟的时候，才刚刚开始消耗脂肪。
少于30分钟，运动基本上达不到减肥效果。
而且还要坚持！
运动强度不是重点，关键在于持续时间，还有就是坚持！
 

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2008-02-23 20:23 树型| 收藏| 小 中 大 10#

1月3日-20日的奋斗!(108向100冲刺!)

谢谢无香MM!
顺便恶心地汇报一下,刚才BB了,虽然不多但是好开心!
我经常便秘的,有时4天才BB一次!所以只要BB了,两天都会很知足
继续保持良好的作息,争取至少每2天一次BB,嘿嘿
 

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